Zece motive pentru care nu slabim

1. M\n`nci în fa]a televizorului?
Înceteaz\ cu acest obicei! Dac\ chiar î]i face pl\cere s\ m\n`nci în fa]a televizorului, exist\ un truc pe care îl po]i aplica: pune-]i doar o por]ie mic\ de m`ncare pe farfurie, f\r\ s\ te întinzi la mai mult.
2. M\n`nci la birou în fa]a monitorului?
Acord\-]i m\car 15 minute pentru masa de pr`nz, dar pe care s\ o iei într-un mediu relaxant [i nicidecum în fa]a monitorului.
3. M\n`nci haotic, sari peste mese [i nu respec]i anumite ore?
Foarte r\u, pentru c\ exist\ numeroase studii care au demonstrat c\ respectarea orelor la care iei mesele principale te ajut\ s\ sl\be[ti [i s\ te men]ii la greutatea corporal\ dorit\. Pu]in\ organizare nu stric\, a[a c\ ar fi bine s\ î]i setezi ni[te ore la care s\ iei micul dejun, pr`nzul [i cina, la care s\ mai adaugi [i dou\ gust\ri hipocalorice.
4. M\n`nci seara la ore t`rzii?
Nu spune nimeni s\ nu m\n`nci într-o sear\ mai t`rziu, dac\ ai fost prin ora[ [i nu ai apucat s\ respec]i programul meselor! Dar alege ceva u[or (cum ar fi o salat\ de crudit\]i sau o ciorb\ de legume) [i încearc\ s\ nu se repete foarte des acest obicei. Cina trebuie s\ o iei cel t`rziu la ora 20:00 [i s\ evi]i alimentele grase.
5. Sari peste micul dejun?
Proast\ alegere pentru c\ tocmai micul dejun te poate ajuta s\ î]i men]ii energia pe parcursul zilei [i s\ evi]i m`ncatul excesiv.
6. Bei sucuri carbogazoase?
Sper c\-]i dai seama c\ nu ai nevoie de ele [i c\ î]i faci plinul de calorii b`nd ceva! Mai bine alege o bucat\ de ciocolat\ sau o pr\jitur\ dec`t s\ bei “calorii”! M\car sim]i c\ ]i-ai satisf\cut pofta de dulce.
7. Nu faci mi[care?
Ei, aici este gre[eala cea mai mare pe care o po]i face. Nu po]i s\ ai preten]ia s\ sl\be[ti mult [i frumos doar urm`nd un regim alimentar. F\r\ sport nu vei reu[i niciodat\ s\ sl\be[ti s\n\tos [i s\ reu[e[ti s\ te men]ii la greutatea dorit\.
8. Încerci s\ sl\be[ti cu sup\ de varz\ sau cu grapefruit?
Ia-]i g`ndul, pentru c\ rezultatele vor fi dezastruoase pentru organism [i vei lua în greutate din momentul în care renun]i la diet\. Aceste tipuri de diet\ s`nt foarte s\race în calorii, dar [i în nutrien]ii necesari pentru buna func]ionare a organismului.
9. Faci excese în weekend?
Foarte r\u, pentru c\ nu cred c\ [tiai c\ acele gr\simi pe care le consumi excesiv în weekend încetinesc procesul de sl\bire [i te fac s\ ba]i pasul pe loc.
10. Te fere[ti de toate gr\simile?
Gre[it! Trebuie s\ [tii c\ gr\simile bune (avocado, nuci, ulei de m\sline, somon, macrou, sardine) s`nt cele care aten]ioneaz\ creierul c\ nu mai e[ti fl\m`nd\ [i men]in senza]ia de sa]ietate un timp mai lung. (realitatea.net)