Câte ore de exercitii fizice garanteaza sanatatea – expertii se contrazic în recomandari

Organiza]ia Mondial\ a S\n\t\]ii garanteaz\ c\ inactivitatea fizic\ este cea de-a patra cauz\ a mor]ii pe glob [i cre[te riscul de cancer, diabet [i maladii cardiace; exper]ii sunt de acord cu aceast\ aten]ionare, dar se contrazic în recomad\ri, scrie BBC.
Potrivit autorit\]ilor britanice, un adult ar trebui s\ fac\ exerci]ii fizice moderate cel pu]in dou\ ore pe s\pt\mân\ sau o or\ [i un sfert de activit\]i fizice cu grad de dificultate ridicat sau o combina]ie a celor dou\ tipuri de exerci]ii fizice. Faptul c\ aceast\ recomandare este destul de confuz\ nu poate fi îns\ cauza pentru care doar o treime din adul]ii britanici urmeaz\ aceste sfaturi de la speciali[ti.
O mare parte din cercet\rile legate de exerci]iile fizice [i efectul lor asupra s\n\t\]ii sunt efectuate de American College of Sports Medicine, institu]ie care a studiat, începând cu 1950, efectele fitness-ului asupra corpului uman.
Normele britanice legate de exerci]iile fizice au fost modificate în 1994, când a fost remarcat un grad foarte slab al s\n\t\]ii popula]iei, din cauza stilului de via]\ sedentar.
Dar, în ceea ce prive[te recomand\rile generale, exist\ tensiuni între exper]i. Spre exemplu profesorul Michael Mosley este de p\rere c\ activit\]ile fizice nu au acelea[i efecte asupra tuturor indivizilor.
Pe de alt\ parte, Stuart Biddle, profesor la Loughborough University, care a scris recomand\rile referitoare la practicarea exerci]iilor fizice pentru Marea Britanie spune: “Dezbaterea nu a fost legat\ de leg\tura dintre exerci]iile fizice [i s\n\tatea individului ci de cât de mult\ mi[care trebuie s\ fac\ cineva pentru a-[i men]ine s\n\tatea”.
Unul dintre colegii acestuia, Jamie Timmons a cercetat efectele exerci]iilor de mare intensitate [i dac\ acestea pot aduce beneficii asupra corpului uman cu numai trei minute de exerci]ii pe s\pt\mân\.
Sir Liam Donaldson, care a fost consilier pe teme de s\n\tate a popula]iei între 1998 [i 2000 a descoperit c\ mi[carea de cinci ori pe s\pt\mân\ pentru adul]i aduce mari beneficii s\n\t\]ii. Tot el a spus c\ munca din cas\, precum cur\]enia sau gr\din\ritul conteaz\ drept exerci]ii fizice.
Carol Garber, vicepre[edinte al American College of Sports Medicine a declarat c\ recomand\rile ar trebui în]elese mai bine. “O parte din vin\ este a faptului c\ da, explica]iile acestea sunt complicate, iar noi nu am ajutat foarte mult cu explica]iile, astfel încât oamenii s\ implementeze aceste sfaturi în activit\]ile lor cotidiene”, a spus vicepre[edintele American College of Sports Medicine.
În Marea Britanie, aceste recomand\ri au devenit [i mai specifice, în func]ie de grupuri de vârst\, pentru a evita efectele “uciga[ului t\cut”- sedentarismul.