Sfaturi practice contra racelii si a gripei

Ceaiurile fierbin]i, mierea [i gargara cu sare se num\r\ printre cele cinci sfaturi practice care v\ ajut\ s\ învinge]i r\celile [i gripele din sezonul rece, afirm\ autorii unui studiu, publicat pe site-ul ivillage.com.
Dac\ sunte]i bolnav, ajuta]i-v\ organismul s\ î[i înt\reasc\ sistemul de ap\rare stând în pat. De fapt, patul este unul dintre cele mai indicate locuri în care trebuie s\ sta]i atunci când este vorba de a învinge o r\ceal\ sau o grip\. Potrivit unui studiu publicat în Archives of Internal Medicine, persoanele care dorm mai pu]in de [apte ore pe noapte sunt de trei ori mai expuse riscului de a prezenta simptome de r\ceal\ în sezonul rece, în compara]ie cu cele care dorm cel pu]in opt ore pe noapte.
1. Be]i b\uturi fierbin]i
Anumite lichide v\ ajut\ s\ preveni]i dezhidratarea [i amelioreaz\ congestiile, iar b\uturile fierbin]i sunt mai bune decât b\uturile la temperatura camerei, comb\tând cu succes anumite simptome ale gripei [i ale r\celii, precum durerile în gât, afirm\ cercet\torii de la Common Cold Centre din cadrul Universit\]ii Cardiff din Marea Britanie. Be]i cât mai multe lichide, mai ales ceai fierbintre [i ap\ fierbinte cu l\mâie [i miere. Desigur, nu trebuie s\ uita]i nici supa de pui atunci când sunte]i r\cit sau gripat. Supa de pui con]ine anumite propriet\]i antiinflamatorii [i faciliteaz\ trecerea mucusului la nivelul nasului.
2. Mânca]i o lingur\ de miere
Dac\ dumneavoastr\ sau copiii dumneavoastr\ au probleme cu somnul pe timpul nop]ii din cauza acceselor de tuse, încerca]i s\ combate]i acest lucru cu o lingur\ de miere. Potrivit unui studiu publicat în Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, o lingur\ de miere, luat\ înainte de a merge la culcare, calmeaz\ tusea prin lubrifierea mucoaselor de la nivelul gâtului.
3. Face]i gargar\ cu ap\ s\rat\
Gargara cu ap\ c\ldu]\ [i sare v\ ajut\ s\ sc\pa]i de gâtul inflamat [i v\ face s\ v\ sim]i]i mai bine. Dizolva]i o jum\tate de lingur\ de sare într-un pahar de ap\ c\ldu]\ de 225 mililitri. Pute]i face gargar\ la fiecare 3-4 ore.
4. Men]ine]i-v\ ]esuturile nazale bine hidratate
Folosi]i o solu]ie nazal\ salin\ sub form\ de pic\turi pentru a evita s\ ave]i un nas înc\rcat [i pentru a men]ine ]esuturile nazale bine hidratate. Aceast\ substan]\ nu este toxic\, nu este iritant\ [i poate fi folosit\ [i de copii. Un studiu realizat de cercet\torii din Cehia a eviden]iat faptul c\ elevii care folosesc pic\turi nazale pe lâng\ medicamentele contra tusei [i a nasului înfundat lipsesc mai pu]ine zile de la [coal\ [i prezint\ mai pu]ine simptome de grip\ [i r\ceal\ în compara]ie cu elevii care au primit doar acele medicamente. Cercet\torii de la Universitatea Wisconsin au descoperit faptul c\ lavajul nazal cu ap\ s\rat\ amelioreaz\ [i simptomele alergiilor.
5. Umidifica]i-v\ locuin]a
R\ceala [i diversele tulpini de viru[i gripali supravie]uiesc [i se înmul]esc mai bine în condi]ii de usc\ciune. Cu ajutorul unui umidificator ve]i combate aerul uscat din interiorul locuin]ei, care poate cauza mucoase nazale înc\rcate [i irita]ii la nivelul gâtului. Se recomand\ ca umidificatorul dumneavoastr\ s\ nu con]in\ bacterii, iar pentru acest lucru trebuie s\ schimba]i apa din recipient în fiecare zi [i s\ cur\]a]i recipientul o dat\ la trei zile.