Obiectiv de Suceava Obiectiv de Suceava
Alimente la care este bine sa apelam în concediu pentru a nu ne îngrasa
Legumele, fructele, carnea slab\, fructele de mare [i lactatele sunt recomandate pentru a fi consumate în concediu pentru a ne men]ine silueta, în timp ce pr\jiturile, fresh-urile de fructe [i alcoolul trebuie evitate pe cât posibil în vacan]\, spune antrenoarea de fitness Cori Gramescu.
“Suntem cu to]ii tenta]i ca în vacan]\ s\ nu mai ]inem cu din]ii de dieta pe care am ]inut-o pân\ s\ plec\m în concediu. Excesele din aceast\ perioad\ î[i pot pune sever amprenta asupra echilibrului organismului [i, pe lâng\ faptul c\ ne putem îngra[a rapid, ne putem da peste cap metabolismul”, spune Cori Gr\mescu, într-un comunicat.
Ea precizeaz\ c\ meniul poate fi adaptat în func]ie de ]ara pe care o vizitezi. “Dar ceea ce o s\ g\se[ti peste tot sunt legumele, fructele, carnea slab\, fructele de mare [i lactatele. Ocazional\ pr\jitur\, tarta cu fructe sau croissantele fragede de la cafeaua de diminea]\ trebuie s\ r\mân\ excep]ii: o dat\ la dou\ zile [i în cantit\]i moderate ^ pu]in cardio # ]i-ai satisf\cut pofta [i silueta ta nu a fost afectat\!”
Diminea]a este recomandat s\ mânc\m o omlet\ [i salat\, cereale integrale [i câteva fructe uscate sau un bol de fructe proaspete.
La prânz, putem alege o salat\ consistent\, cu piept de pui la gr\tar [i o sup\ de legume.
Seara, putem opta pentru legume la gr\tar sau fierte (broccoli, fasole p\st\i, maz\re, spanac, conopid\ etc) cu pe[te, mu[chi de vit\ sau friptur\ de curcan.
Foarte important\ r\mâne [i pe perioada vacan]ei hidratarea. Este recomandat s\ bem mult\ ap\, ceaiuri reci neîndulcite [i limonad\ cu pu]in\ miere, la care putem ad\uga câteva frunze de ment\. Nu este recomandat s\ exager\m cu fresh-urile de fructe, pentru c\ au un con]inut ridicat de fructoz\.
Nici consumul de alcool nu este recomandat, pentru c\ atrage implicit un consum mai mare de alimente, în toiul nop]ii. “E re]eta clasic\ pentru balonarea pe care o sim]i a doua zi, fa]a obosit\ [i aspectul nefericit al coapselor tale. Solu]ia în acest caz este s\ bei mai pu]in. Ca s\ nu te trag\ prietenii de mânec\, alege un cocktail la pahar mare [i o sticl\ de ap\ plat\. Când ]i se face sete, bea întâi câteva guri de ap\, apoi încearc\ cocktailul. Alcoolul deshidrateaz\ [i împiedic\ arderea gr\similor. Dac\ îns\ te hidratezi corespunz\tor, vei limita [i cantitatea de alcool [i efectele nocive ale acestuia”, spune Cori Gr\mescu.
