Cum să adopți un stil de viață sănătos

Adoptarea unui stil de viață sănătos pare ceva extrem de dificil, mai ales pentru cei care au un program de lucru extrem de încărcat și nu au niciodată timp să facă sport.

Dacă ți-ai propus să ai mai multă grijă de sănătatea ta, evită să faci modificări bruște în rutina ta. Dacă vei vrea să începi un antrenament intensiv de sport sau o dietă strictă, îți va fi foarte greu. Nu te vei simți bine și cu siguranță vei renunța în scurt timp.

Încearcă, cu pași mici, să faci loc obiceiurilor sănătoase în viața ta. Cu timpul, vei reuși să faci echipă bună cu sportul și cu alimentația sănătoasă.

Iată cum poți începe:

Stabilește o oră de sport de două-trei ori pe săptămână. Aleargă sau ia-ți un abonament la o sală de sport.  Începe antrenamentele de alergare cu distanțe mici, urmând să mărești pe parcurs distanța, în funcție de evoluție. Dacă alegi să mergi la sala de sport, ia-ți un antrenor care să te îndrume pentru a evita accidentările. Alege un echipament adecvat pentru antrenamentele sportive. O pereche de pantofi pentru alergare Nike îți pot oferi confortul necesar.

Relaxează-te activ

De fiecare dată când ai timp, ieși în natură și fă diverse activități sportive. Mergi în drumeții, plimbă-te cu bicicleta sau joacă sportul preferat. Profită de vremea frumoasă, incalta-te cu adidasi  Nike și învață să te relaxezi făcând mișcare.

Respectă programul de masă. Încearcă să iei zilnic micul dejun, chiar dacă mănânci doar un iaurt cu fulgi de ovăz și fructe. Îți va lua doar câteva minute să îl prepari și vei avea energie toată ziua.

Evită să mănânci la birou. Ieși în pauza de masă și mănâncă într-un mediu relaxant împreună cu colegii sau familia. Îți va prinde bine această ieșire. Vei fi mult mai eficient când te întorci la birou.

Încearcă să respecți ora cinei.

Ori de câte ori ai ocazia, transformă acest moment într-unul important pentru tine și familia ta. Stați de vorbă și bucurați-vă  de mâncare.

Înlocuiește dulciurile cu fructe proaspete

Vara este cel mai bun moment să încerci să te împrietenești cu fructele. Ai o varietate de fructe disponibile, cu siguranță vei găsi câteva pe placul tău. Schimbă frecvent gusturile, alege zilnic altele fructe pentru a nu te plictisi. Nu te opri doar la fructele de vară. Toamna vine și ea cu bunătățile ei.

În timp, vei ajunge să mănânci prăjituri doar la evenimentele speciale.

Evită ronțăielile

Îți place să mănânci chips-uri în timp ce te uiți la TV? Înlocuiește-le cu fâșii de legume sau cu un amestec de caju și migdale crude.

Hidratează-te suficient

Apa ajută organismul să se hidrateze cel mai bine. Evită sucurile și băuturile acidulate. Le poți consuma ocazional, atunci când ieși la terasă cu prietenii.

În timpul zilei hidratează-te cu apă. Este cea mai bună pentru sănătate.