Jogging-ul, sportul care prelungeste viata

Cercet\torii englezi au demonstrat c\ un program regulat de jogging poate m\ri speran]a de via]\ cu 6 ani pentru un b\rbat [i cu 5 ani pentru o femeie.
Dr. Leo Creaney, specialist în ortopedie [i sport la Centrul Musculoskeletal BUPA, din Londra a declarat c\ ”acest studiu este încurajator pentru to]i cei care fac jogging”.
”Este cunoscut de mult timp faptul c\ exerci]iile fizice sunt benefice pentru s\n\tate, dar este foarte bine de [tiut c\ nu trebuie s\ fii atlet de performan]\ sau s\ alergi la maraton pentru a avea aceste beneficii”, a sus]inut acesta.
Potrivit studiului, jogging-ul este recomandat între o or\ [i dou\ ore [i jum\tate în fiecare s\pt\mân\, într-un ritm lent sau mediu. Acest obicei poate cre[te speran]a de via]\ în compara]ie cu cea a unei persoane care nu face jogging.
Dac\ o persoan\ alearg\ dou\ sau trei zile în fiecare s\pt\mân\ este mai mult decât suficient pentru a avea o via]\ lung\ [i s\n\toas\.
”Este destul de greu s\ [tii care este ritmul potrivit pentru alergare. Încearc\ s\ faci exerci]ii într-un ritm în care respira]ia [i ritmul inimii sunt accelerate [i te sim]i înc\lzit. Ar trebui s\ po]i purta o conversa]ie în timp ce alergi. La acest nivel de activitate, inima [i pl\mânii sunt stimulate, iar acest lucru te men]ine în form\”, recomand\ dr. Leon Creaney.
{i pre[edintele MediHelp International, Zahal Levy, spune c\ ”jogging-ul este un sport relaxant, cu efect benefic asupra calit\]ii vie]ii”.
”Ne încuraj\m clien]ii s\ practice activit\]i care le plac [i s\ m\nânce s\n\tos, pentru a r\mâne în form\ [i pentru a avea o via]\ s\n\toas\. Toate acestea, combinate cu un plan de asigurare de s\n\tate potrivit, le poate aduce lini[te [i astfel se pot concentra pe ceea ce este cu adev\rat important, [tiind c\ s\n\tatea lor este întotdeauna protejat\”, sus]ine Zahal Levy.
Studiul a fost realizat cu ajutorul a 1.116 b\rba]i [i 762 femei care practic\ jogging-ul. Ace[tia au fost compara]i cu persoane care nu practic\ acest sport [i au fost ruga]i s\ ofere detalii despre stilul lor de via]\, de exemplu, cât timp î[i petrec f\când jogging [i în ce ritm.
Ace[tia au fost urm\ri]i pe o perioad\ de maxim 35 de ani, iar persoanele care au decedat în timpul studiului au fost înregistrate.
Cercet\torii ofer\ [i câteva sfaturi importante pentru to]i practican]ii de jogging, care transform\ acest sport într-o activitate foarte s\n\toas\.
”Întotdeauna este bine s\ î]i preg\te[ti corpul pentru jogging, cu o scurt\ înc\lzire, alege pantofii potrivi]i pentru alergat astfel încât s\ po]i preveni viitoare accidente, treptat m\re[te distan]a pe care o parcurgi [i timpul în care alergi, dar nu uita s\ incluzi suficient timp de repaus când te antrenezi. Este indicat s\ te hidratezi când faci jogging, pentru a înlocui fluidele pierdute [i pentru a preveni oboseala”, sf\tuiesc cercet\torii.