6 alimente care ne provoaca oboseala

05 septembrie 2014, 11:38

bananaExista cateva produse pe care le consumi zilnic si care te fac sa te simti obosit, chiar daca nu te-ai gandit niciodata ca ar putea avea acest efect asupra ta.

Iata care sunt alimentele care provoaca somnolenta:

1. Bananele

Bananele, la fel ca semintele de dovleac sau cateva tipuri de peste, contin o cantitate foarte mare de magneziu. Acest mineral actioneaza ca un medicament si relaxeaza muschii. De aceea, ti-ar putea da o stare de somnolenta si de oboseala. Incearca sa consumi seara aceste alimente bogate in magneziu, te vor ajuta sa dormi mai linistita.

2. Painea alba

Painea alba si orezul alb fac parte din categoria alimentelor bogate in carbohidrati glicemici, care nu contin suficient de multe fibre incat sa-ti dea energie. Astfel, in loc sa te simti plina de viata dupa ce le consumi, te molesesti. Inlocuieste-le cu alimente mai bogate in fibre, care sa-ti confere starea de satietate si sa te energizeze. Poti opta pentru paine integrala si orez negru sau salbatic, care iti vor creste treptat glicemia si o vor mentine la un nivel inalt pe intreaga durata a zilei.

3. Carnea rosie

Carnea rosie se digera mai greu decat alte tipuri de alimente proteice, asa cum sunt carnea alba, pestele, ouale sau lactatele. Energia ta va fi consumata, intr-o mare masura, pentru a le digera si de aceea te vei simti mai obosita dupa ce mananci. Inlocuieste carnea rosie cu ceva care contine acizi grasi omega 3, care vor stimula activitatea creierului. Daca apreciezi gustul pestelui, somonul este perfect pentru a-ti recapata energia.

4. Ciresele

Ciresele proaspete sau preparate sub forma de suc, pasta sau crema actioneaza mai degraba ca somnifere, in loc sa te energizeze. Acestea contin melatonina din belsug, asa ca iti vor provoca somnolenta. De aceea, sunt perfecte pentru masa de seara, mai ales ca nu le poti manca prea repede din cauza samburilor, insa deloc indicate pentru primele ore ale zilei, cand ai foarte multe lucruri de facut care te solicita din plin.

5. Dulciurile

Odata ajuns in organism, zaharul elibereaza imediat insulina in sange, respectiv aminoacidul triptofan din creier, care va actiona precum un somnifer puternic. Dupa cresterea brusca a energiei, scaderea va fi la fel de brusca, iar oboseala se va instala cat ai zice „prajitura”. Evita sa servesti deserturi dupa masa de pranz, daca mai ai ceva de facut dupa aceea si amana-le pentru zilele libere, in care poti lenevi in voie.

6. Cafeaua

Desi bauturile care contin cofeina ar trebui sa te energizeze si sa-ti dea putere, actiunea lor dureaza destul de putin, aproximativ o ora. Daca iti doresti cu adevarat sa te energizezi dimineata, consuma un mic dejun bogat in fibre si proteine si serveste-ti cafeaua mai des si in doze mai mici, pentru ca efectul sa fie unul de inviorare.

ele.ro

reportersite